Programme de la santé des os
Un programme de 12 semaines, supervisé par un kinésiologue accréditéGravité de la maladie osseuse
La population généralement est confuse quant à la différence entre les termes "ostéoporose", "ostéopénie" et "ostéoarthrose". Comment les différencier?
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« L’ostéoporose est une maladie osseuse. Il s'agit d'un trouble osseux caractérisé par une diminution de la résistance osseuse due à une quantité et une qualité osseuses réduites. Une personne atteinte d'ostéoporose a un risque accru de se casser facilement un os (fracture) ».
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« L’ostéopénie est souvent observée chez les personnes de plus de 50 ans qui ont une densité osseuse inférieure à la moyenne mais qui ne souffrent pas d'ostéoporose ».
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« L'ostéoarthrose est la forme d'arthrite la plus courante. Il s'agit d'une maladie dégénérative des articulations qui implique un amincissement ou la destruction du cartilage lisse qui recouvre les extrémités des os, ainsi que des modifications de l'os sous-jacent au cartilage articulaire ».
Facteurs de risque de l'ostéoporose
Certains facteurs de risque liés au mode de vie de l'ostéoporose peuvent être évités.
Cependant, les facteurs de risque incontrôlables peuvent inclure les antécédents familiaux / la génétique, le fait d'être une femme (bien que l'ostéoporose ne soit PAS seulement une maladie présente chez les femmes), un âge avancé, les antécédents menstruels, les antécédents d'hystérectomie.
Les facteurs de risque liés au mode de vie peuvent inclure le régime alimentaire (c'est-à-dire un manque de calcium ou de vitamine D), la consommation excessive et chronique d'alcool ou de caféine, le tabagisme et l'inactivité physique.
Pourquoi l’exercice est-il important pour l'ostéoporose et l'ostéopénie
Certains types d'exercices renforcent les muscles et les os, tandis que d'autres sont conçus pour améliorer votre équilibre, ce qui peut aider à prévenir les chutes.
Les petites fractures vertébrales peuvent provoquer une posture voûtée souvent observée chez les personnes atteintes d'ostéoporose. Par conséquent, entraînez-vous afin d’obtenir une meilleure posture, plus d’équilibre et prévenir les chutes. Ces éléments sont essentiels pour garantir la qualité de vie et la santé.
Faire de l'exercice si vous souffrez d'ostéoporose signifie trouver les activités les plus sûres et les plus agréables pour vous, compte tenu de votre état de santé général et de la perte osseuse.
Il n'est jamais trop tard pour commencer à faire de l'exercice. Pour les personnes âgées, l'activité physique régulière peut :
- Augmentez votre force musculaire
- Améliorez votre équilibre
- Diminuez votre risque de fracture osseuse
- Maintenir ou améliorer votre posture
- Soulager ou diminuer la douleur
Sujets abordés au cours du programme de santé des os
- Pourquoi la santé des os est-elle si importante?
- Que pouvez-vous faire pour votre santé osseuse? Facteurs de mode de vie et tests (DEXA etc.)
- Une alimentation saine pour favoriser la santé des os
- Posture et force du tronc
- Équilibre et stabilité
- Force fonctionnelle pour les tâches quotidiennes
- L’importance de maintenir une routine d'exercices (obstacles possibles)
- Activité d’aérobie, trouver du temps dans votre journée (incluant exercices de groupe recommandés)
- Étirements, amplitude de mouvement
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Notre équipe est disponible pour vous guider vers la bonne décision, en ayant votre santé à coeur.